うつ病の予防としては表題のようなことが必要のようです。
あとは朝日を浴びることだと。朝日には脳内セロトニンを分泌誘導する作用があるそうです。
冬は何となく身も心も縮こまりやすいですからね、、、。
私はそういう時にはあえて運動したり、バイクに乗ったり、山を散策したりします。
昨日も息子と縄跳び、そして少々の筋トレ。最近は上半身を意識しています。体重が減るといかにも貧弱になってしまいますので、、。
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