院長BLOG

2020.09.07更新

昨日は雨の降らないうちに愛知池をジョギングしてきました。

しかし、年と共に、痩せるのは大変になりますね。少しずつ自分を騙しながら調整していくやりかたが一番リバウンドが少ないのではないかと思いながら。

それで、下がり止まった体重をブレイクスルーするのには、まず昼のガッツリ食べを少な目にします。それにより午後の眠気も軽減しますね。

あとはやはり余暇の時間、休日や夜間を利用してランニングや散歩を増やす。

昨日走ってて思ったのですが、走ることは体幹筋の筋トレにもなっていますね。特に腹部。あとは肩の受動的筋トレにもなっています。

汗バーッとかいた後の水分補給が美味いこと。甘露甘露。

さて台風の影響がある月曜ですがボチボチ今週もやります

投稿者: 三本木クリニック

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